 發表於: 星期五 三月 23, 2012 2:34 pm 文章標題: |
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| That insight is perfect for what I need. Thanks! | |
| 發表於: 星期一 七月 18, 2011 8:06 am 文章標題: |
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| 失眠是一個綜合性問題，往往身體和心理兩方面的原因都有。 | |
| 發表於: 星期四 六月 16, 2011 4:39 pm 文章標題: 失眠痊癒過程系列分享 |
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| 笔者曾经在整个高中和大学期间失眠，加上复读高三，足足八年，非常严重，不仅难以入睡，多梦，幻想不止，有时思虑到胸口闷痛也无法入睡，常常通宵不眠，天刚亮时去教室走一圈，感觉困的不行，又回去躺在床上，可还是无法睡着。有时连续两三天都不能有稍稍深度的睡眠时，有两眼冒金花的感觉。
每天早早把中午饭吃了，躺在床上等着午睡，以弥补昨夜的亏损，但还是难以入睡。每天都要通过写日记的方式寻找原因、反思解决方案，但却每天都为失眠受挫，郁郁寡欢成了当时的生活基调，一般的事情激不起高兴，以致在同学交往中，自己往往是个冷场者。 长此下去，免疫力不好，以致平均每月感冒，开始打点滴，后来渐渐无效，改为感冒药，也是开始有效，后来无效，再后来吃中药，有些效果。后来干脆挺过去算了，没采取任何措施，任凭高烧、头疼，只是在床上用厚厚的几层棉被捂着，虚汗打湿了床单就换。 幸亏每次感冒时，都睡的可以，迷迷糊糊的，全身心也放松了，然而感冒一好，又开始剧烈失眠。 真赞叹身体有这么强的承受能力，虽然这让五脏六腑的损伤极大，但通过慢慢调养，也终于渐渐恢复。 所以笔者一再劝慰咨询人说：放心，身体有出奇的自我修复能力。 在毕业后找工作的两月期间，失眠骤然消失，而且是悄悄的，都正常睡眠好些日子了，才突然觉知：哦？居然不失眠了？而且觉知失眠消失时，也没有什么好兴奋的，平淡如水。 是什么关键的因素疗愈了这么持久严重的失眠呢？ 1、工作不好找，大学已经花了很多钱，不能再找家里供给，必须生存下来，失眠的问题，就暂且将就吧，这恰好就是最自然的“顺其自然”。 须知“必须生存下来”对当时的我来说是强烈的目标，有如野狼追赶身后，必须实现，而且在实现的过程中，充满重重困难：坐公交车得算计如何才划算，能走路就走路；被虚假用人单位欺骗时的那份激动与愤慨；最基本的食宿费每天得算着来，不求美味，但求肚饱；蚊虫叮咬潮湿阴暗的睡眠环境；有时依人篱下的憋气感觉；不得不从一个城市到另一个城市的无奈；傍晚五彩缤纷的街头，淡淡的惆怅；再差再低下的工作也得厚着脸皮去应聘，先干着……这些是最强烈的“为所当为” 2、居无定所，像集体宿舍一样的求职驿站里，是来来往往的陌生人，无论多么吵，环境多么差，都得忍着、原谅、宽容、将就。对来来去去的陌生人嗔怒：说别吵，有什么用呢？再说累了，也没力气嗔怒，而这恰好化解了一直以来对声音的敏感排斥。 3、上面不是谈到了“能走路就走路”吗？反正找工作往往很闲，一天最多面试两家就不错了，更多的是等待，等待被通知，等待下一场招聘会，因此经常走路，平均一天要走4小时左右，腿像灌了铅也得坚持。而这正好利于晚上睡眠。 4、没有条件白天补觉了，只能晚上10以后睡，早上天亮就起。而这恰好纠正了一直以来混乱的生物钟。 本文没有高深的道理，是真实的例子，对失眠和强迫思维的朋友具有参考价值，对社交恐惧症和强迫行为也有一定的参考价值。 曾经也有人失眠，看了不少有名的医生，都未改观，后来在接受心理咨询的同时，受笔者经历启发，也亲自离开家乡优越的环境，暂停忙碌的待遇优厚的工作，独自去陌生的城市，经历几十天找工作的日子，也是住集体宿舍，边经历边体会咨询师所讲的道理。慢慢地就显著改观了。 其经历虽然有点像演戏一样，但实际进行时，还是需要勇气和突破，比如才开始尝试面试时，还是有点紧张与不安，这种演戏也差不多相当于真实的。 给 正在饱受心灵地狱者 的几句诚心话： 再苦再累，都要坚持，身心确确实实具有超乎想象的承受能力和自我修复能力，只要您不放弃，就一定会胜利。 只是坚持，不埋怨，埋怨就是推卸责任，停止改变。 当前的苦难并非突然降临，由往日的“因”逐渐演变而来的，是渐变，不是突变，只是暂时不清楚是如何渐变的，才感觉是突变、无辜。 更深入地说， 苦难并非坏事，恰恰是促使自我反省的契机，一旦自我反省到位，发现了那个【不变的东西】，您未来的人生将变成甜的。 尚未经历苦难者，如果不具有那个【不变的东西】，未来的人生很可能会变成苦的。 您是先苦后甜，别人是先甜后苦，表面上都差不多。 那个不变的东西是什么呢？确需自己体悟，非文字能表达，非逻辑思维所能理解，老子说：“道可道，非常道”并非故弄玄虚。 后续补充： 笔者本人的性格既继承了母亲执着，又继承了母亲的坚韧。随便拈来一个记忆，描述何为坚韧： 我们家在四川东北边缘，山多，弯弯路多，交通自古不便，背篓 是常用的搬用工具（背篓——上次旅游发现，湘西苗族就用的是那个背篓），不过我们家的背篓比那个还大点，没那么秀气，背在背上，爬坡下坎，一般人能承受近80斤重的东西，如大米，红薯，玉米，猪粪一类的。 当时母亲年轻，瘦小，有一次要从远处搬运化肥，太多了，但又想一次搬完，路远，跑两趟不划算。 于是就：分两堆，一堆先留下，每次背一堆，背到快看不到留下的那一堆时，就放下这一堆，回头再去搬运前面留下的一堆……直到到家，也就是说，实质上相当于跑了两个来回，4乘以5公里（镇上到家的距离） 等于 20公里。 天不怕，地不怕，只要我还没倒下，还有一口气在，嘿嘿~~~ |
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