 發表於: 星期五 七月 03, 2015 12:24 am 文章標題: |
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| 昨天跟姊姊討論後，
決定先嘗試自己調適 雖說之前也試過放假出去走走 但今天有感覺比較好一點 也許，可以試試看吧 |
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| 發表於: 星期五 七月 03, 2015 12:12 am 文章標題: |
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| 有時候，家人其實會「不知所措」。
*您希望家人如何幫助您？或者他們可以如何回應您？ *雖然「最近情況惡化」，仍有哪些時刻狀況較佳？ *您覺得自己做了哪些事，而「沒有惡化得更快」？ 「不要想太多」有時代表：我不知所措，只期待沒什麼事。 因此，先確認自己需要家人的哪些協助，讓家人能夠支援； 另外，即使狀況惡化，「惡化速度減緩」也是好轉的跡象。 穩定作息、戶外運動、充足睡眠、均衡飲食等都值得嘗試。 |
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| 發表於: 星期四 七月 02, 2015 12:29 am 文章標題: |
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| 恩...其實我只是害怕家人的回應，會是「你只要不要想太多就好」
每次聽到類似的話，就會覺得更難受... 因為「想太多」已經並非我願意的... 而是我無法控制的 有的時候，跟陌生人傾訴，竟比跟家人坦白還容易 謝謝你的回覆。 |
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| 發表於: 星期三 七月 01, 2015 11:05 am 文章標題: |
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| 「沒來由的哀傷和痛苦」想必很不舒服，主動面對很棒。
*您期待「告訴家人」可能得到哪些幫助？「告知早/晚」會有何差異？ *如果家人知道您的近況後，哪些家人比較能夠、願意協助您？ *您習慣哪種表達（口語/非口語，直接/間接）？哪些時段適合告訴家人？ *「最近情況一直惡化」代表狀況持續多久？又是如何撐到現在？ *您過去有無類似經驗？或親友有類似經驗？當時是如何度過難關？ 情緒會受到想法、壓力影響，有時也會受到環境、氣候影響， 適時尋求身心科協助是好方法，更可以先回顧近期情緒高低起伏， 將有利於醫療判斷，或者可從過往或親友經驗，發掘有效的因應方式。 告知家人方面，預先思考家人的反應，找尋願意支持而非易受驚嚇者， 行動前可釐清自己告知的目的，運用個人擅長且合適的表達方式告知。 |
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| 發表於: 星期三 七月 01, 2015 10:17 am 文章標題: 如何開口告訴家人？ |
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| 過幾天要去看身心科，
因為最近情況一直惡化， 想哭沮喪的心情轉為沒來由的哀傷和痛苦… 可是我該告訴家人嗎？ 還是等結果出來呢？ 因為有時候，連我都不知道怎麼解釋自己情緒…… |
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