 發表於: 星期三 四月 06, 2016 9:23 pm 文章標題: |
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| 「憋」本來就不是輕鬆的事，而且容易表現出「不自然」。
*您想上廁所時，會憋多久？被別人發現「想上廁所」，會怎麼樣？ *如果「別人發現我在哭」，會有什麼可怕的事發生？ *您通常如何發現「想哭」的情緒、感受？當時情境是什麼？ *「一起看感人影片而想哭」，為什麼也需要忍？（這不算有正當理由嗎？） *如果身旁有多少人理解，您就可以覺得「哭泣沒關係」？ 既然「我知道我該怎麼解釋我為什麼在哭，我才能夠不害怕地哭出來」， 您就更值得多留意「想哭的時刻」，釐清自己到底是「被什麼事觸動」。 假如「只有在別人能夠完全理解我的痛苦下我才能不害怕得哭出來」， 這個條件主要是在他人，是個不合理的期待，通常只會讓自己更有壓力。 您可以知道自己想尿或想哭，但要別人完全理解您想尿或想哭，則不切實際。 「過度憋尿」的後果，可能是泌尿系統疾病，甚至影響代謝及循環； 「過度憋哭」的後果，很有可能也會造成全身性問題、疾病； 情緒控制是種方法，「判斷情境、辨識後果、保持彈性」更值得努力。 |
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| 發表於: 星期二 四月 05, 2016 2:35 pm 文章標題: 一種奇怪的恐懼。 |
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| 每次只要意識到別人發現我在哭，我就會很緊張很害怕很慌張，
就會躲到廁所哭，哭完了就會好多了。但有時候是上課時間， 就會持續地在一個很焦慮又慌張的狀態下，又忍不住。但不管怎樣還是會繼續忍， 真的忍得很痛苦，又害怕哭出來引起別人的注意。 我知道可能有人會告訴我，哭出來試看看，但我就是有極大的恐懼啊。 我覺得除非是我知道我該怎麼解釋我為什麼在哭，我才能夠不害怕得哭出來。 我好想知道我為什麼會這樣。 如果在學校跟大家一起看感人的影片，還要忍住不掉淚， 而且明明拼命的忍，淚還是會出來。 雖然不影響日常生活，但最近因為一些是常常壓力大卻不能哭超級痛苦。 我知道有些人也跟我一樣怕在別人面前哭，但他們也不至於像我這樣極度恐懼。 我總是覺得只有在別人能夠完全理解我的痛苦下我才能不害怕得哭出來。 奇怪的是，我明明就沒有打算要放開來哭，但還是會哭出來。 然後為了掩飾就很慌很恐懼，很慌很恐懼眼淚又會掉出來。 雖然情緒控制好有時候可以控制(越長大越有方法了) 但我總想知道自己到底為什麼會這樣。  |
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