小智 |
發表於: 星期一 四月 18, 2016 8:18 am 文章標題: |
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重大災難總會讓人「驚嚇」,地震就是其中之一。
*2/06大地震,對您家庭、日常生活造成什麼影響?
*您覺得「更糟的狀況」是什麼樣?為什麼沒有更糟?
*面對「嚇著了」的情形,您打算怎麼面對及解決問題?
*「恐懼」有什麼不好嗎?為什麼要厭惡它?
*「逃離」是想逃到什麼地方?什麼時候有用?
首先,回顧這次地震造成的傷害,以及「為何沒更糟」,
顯示雖然不幸,卻有「不幸中的幸運」,這也是一種福氣。
其次,了解「情緒需要接納而非厭惡」,每種情緒就像警示燈,
擁有不同的作用,「恐懼」讓我們「警覺、避免危險」,就像「痛覺」。
再次,接受自己「嚇著了」的狀態,就像面對「哭泣」的孩子,
需要「安慰、接納」,並了解大自然有不可捉摸之處,產生「尊敬」。
最後,「轉移注意力」是方法之一,更建議「運動、聊天、轉念」,
遇到2/06事件的人很多,大家相濡以沫、共同珍惜,攜手面對生活挑戰。
家長會要求念佛經,可能是他們透過這種方式平靜,所以選擇分享給您! |
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