 發表於: 星期日 八月 26, 2018 10:27 pm 文章標題: |
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| *最近這一年，發生了什麼重大的改變？目前狀況如何？
*您何時開始至國外唸書？通常如何紓解課業壓力？ *當初為何決定至國外學習？您對自己的期待是什麼？ *您希望「身邊的人」如何陪伴您度過低潮？ 每個人的身心狀況有別，不過，遇到重大改變、壓力時， 便可能出現不同的身心症狀，開始覺得自己「不對勁」。 您曾經使用「微笑」的好方法，這不只是「把快樂給別人」， 對方會因此「回饋」，而且「助人」會有正向經驗， 加上「微笑」動作，本身有助於身心健康，值得繼續嘗試。 心情低落時，難免會有消極扭曲的想法， 如果覺得狀況非常差，可考慮適時至醫院就診、服藥。 您選擇至國外學習，除了家人的寄託，也伴隨著個人夢想， 可在困惑、無助時，回想自己當初決定踏入異鄉的初衷， 同時，告訴親友們「如何支持您」度過難關； 或是，找尋其他紓發管道：微笑、運動、助人、傾訴等。 生病，不用刻意阻止，只是告訴我們「該做點調整」， 這些生病的經驗，讓我們更了解如何趨吉避凶、否極泰來！ |
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| 發表於: 星期三 五月 09, 2018 7:54 pm 文章標題: 我也在努力，給你幾個建議試試看 |
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| 不要吸煙，不要酗酒，調整正常的作息時間，按時運動，多關愛別人，不要把希望寄託于未來。 | |
| 發表於: 星期六 一月 27, 2018 5:51 am 文章標題: 憂鬱小傾訴 |
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| 從意識到自己有憂鬱症，其實並不可怕。真正恐懼的是， 身邊的人並沒有認為這有多嚴重，連自己最想傾訴和覺得最想依靠的男友，也只是抱怨自己真的很情緒化。從很小的時候，爸爸媽媽就沒有很多陪伴，所以會開始討厭自己，因為並沒有很溫暖的陪伴， 但是卻看到他們的愛在別的小孩身上。這大概就是從小沒有安全感的由來。 從而在很小很小，我就會把繩子掛在門上，試著很多次自殺，所幸，也許是幸， 我還在。 隨著年紀慢慢大， 我的病有好很多， 因為人前， 我都是笑笑的， 把所有快樂都帶給別人， 幫別人解決問題， 只要別人一個微笑， 我也可以很滿足， 我以為我的憂鬱， 再也不會出現了。
直到了這一年， 我又開始了很多消極扭曲的想法。我會沒有預兆的流眼淚，哭得很傷心，但是我卻不懂哭的原因。因為和男友異地和不同國籍，我們面對著很多考驗。我和他說， 我的病可能比我想像中的嚴重， 他只是說我很情緒化。他說我很奇怪，前一秒還在笑著，下一秒眼淚就留下來了。每次我覺得很需要陪伴想告訴他我的小情緒又低落了想傾訴， 他卻很忙。 所以我覺得在網路上說說， 其實讓自己舒服一點。 我慢慢不覺得餓， 每天吃一餐或者就昏睡過去，晚上常常失眠很難入睡， 閉上眼睛睜開眼睛全是眼淚。 這大概很困擾， 但是卻真的可以又哭又笑，完全無法想像。 因為還在國外唸書的緣故，課業上的壓力也很大。 三個月裡，生病了很多次，也連續熬夜不知道多久了。 一切的生活沒有了計畫， 也好想沒有了憧憬。 第一次和家人說， 我有點累，只想快點結束這裡的生活， 但卻死死撐著要完成他們所寄託給我的希望。 大概這就是亞洲小孩的苦惱吧。 說出來之後心裡又覺得比較平靜， 今天做了香港抑鬱小王子的測試， 指數到了52. 也許生病不能阻止， 但希望身邊的人可以多一點點理解和關懷。 也希望一切慢慢好起來。 感恩 |
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