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如何開口告訴家人?

 
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發表人 內容
Viola



註冊時間: 2015-07-01
文章: 4

發表發表於: 星期三 七月 01, 2015 10:17 am    文章標題: 如何開口告訴家人? 引言回覆

過幾天要去看身心科,
因為最近情況一直惡化,
想哭沮喪的心情轉為沒來由的哀傷和痛苦…
可是我該告訴家人嗎?
還是等結果出來呢?
因為有時候,連我都不知道怎麼解釋自己情緒……
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小智
Site Admin


註冊時間: 2010-02-27
文章: 425
來自: 台灣 Taiwan

發表發表於: 星期三 七月 01, 2015 11:05 am    文章標題: 引言回覆

沒來由的哀傷和痛苦」想必很不舒服,主動面對很棒。
*您期待「告訴家人」可能得到哪些幫助?「告知早/晚」會有何差異?
*如果家人知道您的近況後,哪些家人比較能夠、願意協助您?
*您習慣哪種表達(口語/非口語,直接/間接)?哪些時段適合告訴家人?
*「最近情況一直惡化」代表狀況持續多久?又是如何撐到現在?
*您過去有無類似經驗?或親友有類似經驗?當時是如何度過難關?

情緒會受到想法、壓力影響,有時也會受到環境、氣候影響,
適時尋求身心科協助是好方法,更可以先回顧近期情緒高低起伏
將有利於醫療判斷,或者可從過往或親友經驗,發掘有效的因應方式。
告知家人方面,預先思考家人的反應,找尋願意支持而非易受驚嚇者,
行動前可釐清自己告知的目的,運用個人擅長且合適的表達方式告知
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Viola



註冊時間: 2015-07-01
文章: 4

發表發表於: 星期四 七月 02, 2015 12:29 am    文章標題: 引言回覆

恩...其實我只是害怕家人的回應,會是「你只要不要想太多就好」
每次聽到類似的話,就會覺得更難受...
因為「想太多」已經並非我願意的...
而是我無法控制的

有的時候,跟陌生人傾訴,竟比跟家人坦白還容易

謝謝你的回覆。
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小智
Site Admin


註冊時間: 2010-02-27
文章: 425
來自: 台灣 Taiwan

發表發表於: 星期五 七月 03, 2015 12:12 am    文章標題: 引言回覆

有時候,家人其實會「不知所措」。
*您希望家人如何幫助您?或者他們可以如何回應您?
*雖然「最近情況惡化」,仍有哪些時刻狀況較佳?
*您覺得自己做了哪些事,而「沒有惡化得更快」?

不要想太多」有時代表:我不知所措,只期待沒什麼事
因此,先確認自己需要家人的哪些協助,讓家人能夠支援
另外,即使狀況惡化,「惡化速度減緩」也是好轉的跡象
穩定作息、戶外運動、充足睡眠、均衡飲食等都值得嘗試
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Viola



註冊時間: 2015-07-01
文章: 4

發表發表於: 星期五 七月 03, 2015 12:24 am    文章標題: 引言回覆

昨天跟姊姊討論後,
決定先嘗試自己調適
雖說之前也試過放假出去走走
但今天有感覺比較好一點
也許,可以試試看吧
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