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憂鬱小傾訴

 
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發表人 內容
維尼枝



註冊時間: 2018-01-27
文章: 1

發表發表於: 星期六 一月 27, 2018 5:51 am    文章標題: 憂鬱小傾訴 引言回覆

從意識到自己有憂鬱症,其實並不可怕。真正恐懼的是, 身邊的人並沒有認為這有多嚴重,連自己最想傾訴和覺得最想依靠的男友,也只是抱怨自己真的很情緒化。從很小的時候,爸爸媽媽就沒有很多陪伴,所以會開始討厭自己,因為並沒有很溫暖的陪伴, 但是卻看到他們的愛在別的小孩身上。這大概就是從小沒有安全感的由來。 從而在很小很小,我就會把繩子掛在門上,試著很多次自殺,所幸,也許是幸, 我還在。 隨著年紀慢慢大, 我的病有好很多, 因為人前, 我都是笑笑的, 把所有快樂都帶給別人, 幫別人解決問題, 只要別人一個微笑, 我也可以很滿足, 我以為我的憂鬱, 再也不會出現了。

直到了這一年, 我又開始了很多消極扭曲的想法。我會沒有預兆的流眼淚,哭得很傷心,但是我卻不懂哭的原因。因為和男友異地和不同國籍,我們面對著很多考驗。我和他說, 我的病可能比我想像中的嚴重, 他只是說我很情緒化。他說我很奇怪,前一秒還在笑著,下一秒眼淚就留下來了。每次我覺得很需要陪伴想告訴他我的小情緒又低落了想傾訴, 他卻很忙。 所以我覺得在網路上說說, 其實讓自己舒服一點。 我慢慢不覺得餓, 每天吃一餐或者就昏睡過去,晚上常常失眠很難入睡, 閉上眼睛睜開眼睛全是眼淚。 這大概很困擾, 但是卻真的可以又哭又笑,完全無法想像。

因為還在國外唸書的緣故,課業上的壓力也很大。 三個月裡,生病了很多次,也連續熬夜不知道多久了。 一切的生活沒有了計畫, 也好想沒有了憧憬。 第一次和家人說, 我有點累,只想快點結束這裡的生活, 但卻死死撐著要完成他們所寄託給我的希望。 大概這就是亞洲小孩的苦惱吧。

說出來之後心裡又覺得比較平靜, 今天做了香港抑鬱小王子的測試, 指數到了52. 也許生病不能阻止, 但希望身邊的人可以多一點點理解和關懷。 也希望一切慢慢好起來。 感恩
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小D
訪客





發表發表於: 星期三 五月 09, 2018 7:54 pm    文章標題: 我也在努力,給你幾個建議試試看 引言回覆

不要吸煙,不要酗酒,調整正常的作息時間,按時運動,多關愛別人,不要把希望寄託于未來。
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小智
Site Admin


註冊時間: 2010-02-27
文章: 441
來自: 台灣 Taiwan

發表發表於: 星期日 八月 26, 2018 10:27 pm    文章標題: 引言回覆

*最近這一年,發生了什麼重大的改變?目前狀況如何?
*您何時開始至國外唸書?通常如何紓解課業壓力?
*當初為何決定至國外學習?您對自己的期待是什麼?
*您希望「身邊的人」如何陪伴您度過低潮?


每個人的身心狀況有別,不過,遇到重大改變、壓力時,
便可能出現不同的身心症狀,開始覺得自己「不對勁」。
您曾經使用「微笑」的好方法,這不只是「把快樂給別人」,
對方會因此「回饋」,而且「助人」會有正向經驗,
加上「微笑」動作,本身有助於身心健康,值得繼續嘗試。

心情低落時,難免會有消極扭曲的想法,
如果覺得狀況非常差,可考慮適時至醫院就診、服藥。
您選擇至國外學習,除了家人的寄託,也伴隨著個人夢想,
可在困惑、無助時,回想自己當初決定踏入異鄉的初衷

同時,告訴親友們「如何支持您」度過難關;
或是,找尋其他紓發管道:微笑、運動、助人、傾訴等。
生病,不用刻意阻止,只是告訴我們「該做點調整」,
這些生病的經驗,讓我們更了解如何趨吉避凶、否極泰來!
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