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無法確認自己有沒有心理疾病

 
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IC



註冊時間: 2018-09-03
文章: 1

發表發表於: 星期一 九月 03, 2018 6:41 am    文章標題: 無法確認自己有沒有心理疾病 引言回覆

很容易動怒 時常聽到與自己想法不一的聲音 就想自己躲起來看到什麼就想打爛什麼
已經這樣持續好幾年了 家裡的門阿 桌阿 類似的東西都有被我發怒時破壞的痕跡
雖然說近幾年來 有在抑制這樣的情緒了 但常常緊握拳頭 握到整隻手抖發紫了心情還是很暴躁 過程中也是很想打爛什麼東西 這樣的我經常嚇到家裡的長輩

也曾經發生過與人的衝突 有時候只要是我認為對的事情 而對方卻突然大聲反駁 或是有一種要跟自己槓上的感覺 我會完全無法控制自己 用盡全力把對方壓倒在地上 但事情發生後我會非常的後悔 曾經傷害過家人 傷害過至親的朋友 我很難面對這些發生過的事情 我害怕有一天真的會發生意外

到底有什麼辦法能讓自己在當下轉換心情 這樣的自己讓我很難繼續跟別人生活下去了
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小智
Site Admin


註冊時間: 2010-02-27
文章: 441
來自: 台灣 Taiwan

發表發表於: 星期一 九月 03, 2018 8:08 pm    文章標題: 引言回覆

*既然這種狀況已經持續好幾年,這是第一次想改變嗎?
*聽到「與自己想法不一的聲音」,讓您聯想到什麼?
*與對方意見有別時,您通常會怎麼解讀這件事?
*每當情緒不佳時,大概需要多久時間才會緩和?


每個人成長背景有別,總會出現不同的想法,
不同的想法並非比較優劣,只是視角不一樣,
就如同瞎子摸象,每個人都有「部分真實」。

每當意見有別時,放寬心去「好奇對方的立場」,
一旦焦點轉移到他人,情緒狀態有可能變得不同。

起初如果情緒自然升溫、難以克制,
建議「主動迴避」,藉故離開現場、設法冷靜,
同時告訴自己「這只是意見不同,不是在批評我這個人!
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