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[intreest]

大半年的疑病，焦慮。每天都驚恐發作，每天都花費大量時間在擔憂自己是否患上某種疾病，想去醫院看，但感到害怕，不去醫院，又對身體的某種不舒服感到焦慮。覺得自己全身都是病。不再百度查病，但情況依然沒好轉。
這正是我的憂慮所在，不再百度查病，不再接收嚇人的資訊，以為不會再有疑病，但事實卻是對於身體的不適依然擔憂！因為不敢去醫院，所以無法知道不適的原因，正是這種不確定性的恐懼沒有答案的恐懼把自己折磨得不似人形。去醫院吧，又害怕，害怕什麼，相信大家都有這種體會，就是不知道害怕什麼，這是一種說不出的感覺。這樣就有矛盾了，找不到確切的答案，但內心卻渴望有人告訴自己答案，但自己卻邁不開步子去尋找，這樣就形成了焦慮不斷地折磨自己。
今天早上起來，小腹膀胱處不舒服，就又懷疑自己是否有病，有開始聯想起前幾年也曾經有過不適，但是當時沒有去看，這幾年來也感覺不到有什麼太大的不適，但總是感覺自己有病，覺得是否得了某種沒有症狀的疾病，繼而又聯想起尿液有異味，然後覺得是否整個泌尿系統都有毛病了，不斷地聯想，不斷地往悲觀方面想。
天啊，每天都這樣重複著這種折磨，無法正常生活和工作，已經沒有百度查病了，為何沒有好轉，上天為何不讓我好轉一點，哪怕是一點，起碼能讓我看到希望？！

[小智]

「焦慮、不安」是「正常人的反應」！
*您曾經和哪些人談過這件事？現在為什麼願意說/寫出來？
*現在這樣「隨意聯想，不就醫」，對您有什麼幫助？
*對您而言，「好轉一點」是指什麼？您可曾留意過「好轉」？
「想像力」沒有終點，「悲觀」是為了「生於憂患」，
接納各種可能性，嘗試將「聯想」當作「提醒/嘮叨」即可。
注意「我怎麼了」，用心觀察、紀錄，減少推測、評論，
持續地紀錄，可以自行比對、用於未來就醫，
若同樣狀態重覆出現、症狀變嚴重或頻繁，可考慮去醫院；
亦可留意「好轉」的狀態、時刻，設法「製造『好轉』」。