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紓解壓力

 
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發表人 內容
s14937024



註冊時間: 2005-11-04
文章: 159

發表發表於: 星期一 四月 17, 2006 8:26 pm    文章標題: 紓解壓力 引言回覆

生活中,每個人都有壓力,適度的壓力,可以使一個人更上進、成

就更多,但是太大的壓力卻容易使人崩潰,神經分裂。遇到任何壓力,

要自己去紓解,其方法如下:

(一)讓壓力減到最低一當壓力無可避免時,要去面對,要分析輕重緩

急。把重要緊急者先處理,自行加以適應,使自己內心壓力減到

最低點。

(二)要有生活目標一努力工作,表現自己的成就,就是人生目標。找

一份工作,全心投入,讓工作成為自己的喜好,陶醉在工作之

中,可以忘記壓力的存在。

(三)充足的睡眠一睡眠是活力之泉,睡眠一定要十分好,精力才會充

沛。

(四)保持喜悅的心情一周笑臉來面對四周的人,把災難痛苦放在腦

後,內心隨時充滿喜樂愉悅。

(五)讓問題獲得支持一把自己的問題提出來,徵詢家人的意見,普獲

支持。大家能支持,自己才有信心,有信心就不怕有壓力了。

(六)食勿過飽一保持標準體重,飯吃七分飽,講求營養均衡衛生良

好,重質而不重量。

(七)做有氧的運動一運動可以抒解內心的緊張和壓力,讓血液循環更

順暢。

(八)擁有和諧的家庭生活一居家四周要安靜,家人相處要和諧,分工

合作,喜悅快樂。

(九)讓嘴巴動起來一當壓力很大的時候,可以咀嚼一些自己喜愛的食

物,也可以紓解壓力。

(十)沈默做深呼吸一壓力擺在眼前,不必立刻處理,先沈默不語,思

考一下,然後做一次深呼吸,清醒一下頭腦再行動。

很多壓力來自個體本身,內心的自找調適,自我堅持,往往可以化

壓力為助力。平時對事多去體驗,多去磨鍊可以降低很多不必要的心理壓力
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蔡雨均



註冊時間: 2005-10-28
文章: 200
來自: 台北現居台中

發表發表於: 星期三 四月 19, 2006 6:39 pm    文章標題: 引言回覆

睡覺還真的有用說
有時候覺得壓力很大時
小睡一下
起來不但精神好 連帶精神思維也好
很多事就可以迎任而解啦
壓力也就減少了
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s14937024



註冊時間: 2005-11-04
文章: 159

發表發表於: 星期四 四月 20, 2006 5:04 pm    文章標題: 引言回覆

使用不同種方式來鬆解自己的壓力
也使自己開心
別人也跟著開心起來
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