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s14937024
註冊時間: 2005-11-04 文章: 159
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發表於: 星期一 四月 17, 2006 8:26 pm 文章標題: 紓解壓力 |
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生活中,每個人都有壓力,適度的壓力,可以使一個人更上進、成
就更多,但是太大的壓力卻容易使人崩潰,神經分裂。遇到任何壓力,
要自己去紓解,其方法如下:
(一)讓壓力減到最低一當壓力無可避免時,要去面對,要分析輕重緩
急。把重要緊急者先處理,自行加以適應,使自己內心壓力減到
最低點。
(二)要有生活目標一努力工作,表現自己的成就,就是人生目標。找
一份工作,全心投入,讓工作成為自己的喜好,陶醉在工作之
中,可以忘記壓力的存在。
(三)充足的睡眠一睡眠是活力之泉,睡眠一定要十分好,精力才會充
沛。
(四)保持喜悅的心情一周笑臉來面對四周的人,把災難痛苦放在腦
後,內心隨時充滿喜樂愉悅。
(五)讓問題獲得支持一把自己的問題提出來,徵詢家人的意見,普獲
支持。大家能支持,自己才有信心,有信心就不怕有壓力了。
(六)食勿過飽一保持標準體重,飯吃七分飽,講求營養均衡衛生良
好,重質而不重量。
(七)做有氧的運動一運動可以抒解內心的緊張和壓力,讓血液循環更
順暢。
(八)擁有和諧的家庭生活一居家四周要安靜,家人相處要和諧,分工
合作,喜悅快樂。
(九)讓嘴巴動起來一當壓力很大的時候,可以咀嚼一些自己喜愛的食
物,也可以紓解壓力。
(十)沈默做深呼吸一壓力擺在眼前,不必立刻處理,先沈默不語,思
考一下,然後做一次深呼吸,清醒一下頭腦再行動。
很多壓力來自個體本身,內心的自找調適,自我堅持,往往可以化
壓力為助力。平時對事多去體驗,多去磨鍊可以降低很多不必要的心理壓力 |
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蔡雨均
註冊時間: 2005-10-28 文章: 200 來自: 台北現居台中
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發表於: 星期三 四月 19, 2006 6:39 pm 文章標題: |
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睡覺還真的有用說
有時候覺得壓力很大時
小睡一下
起來不但精神好 連帶精神思維也好
很多事就可以迎任而解啦
壓力也就減少了 |
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s14937024
註冊時間: 2005-11-04 文章: 159
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發表於: 星期四 四月 20, 2006 5:04 pm 文章標題: |
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使用不同種方式來鬆解自己的壓力
也使自己開心
別人也跟著開心起來 |
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