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負面情緒

 
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發表人 內容
Aj



註冊時間: 2015-06-20
文章: 1

發表發表於: 星期六 六月 20, 2015 1:38 pm    文章標題: 負面情緒 引言回覆

我的情緒常常突然間就down下來,覺得不開心就不想跟那個人講話,
不懂得如何表達自己的情緒,而且發現自己很容易陷入受害者心態,一直在心理打轉轉匾不出去,以前叛逆期就曾經把自己鎖在房間裡,想著如果我消失……會如何? 常往負面想,那時因為家人的關心才走出來,一直到後來出社會,遇到錯折後,又開始很容易哭,到處找人聊聊抱怨,結果久了大家都害怕我的負面情緒,換了份工作後,才恢復正常,但後來遇到一個同事,因為感情問題工作問題,吵到有憂鬱傾向,常無法控制情緒,在工作時失控大哭,結果其他很好的同事,原本想幫我,到最後自己也變得不開心而疏遠我了,雖然後來也是因為別的朋友協助,才又重新站起來,但我覺得經歷之前那段時期的工作及人際關係重重挫折後,其實我沒有完全好,想去看心理醫生又覺得,吃了只會更憂鬱,自己的弟弟就是例子,今天又因為業績壓力,及跟同事相處不太開心,還有跟家人鬧翻,自己生悶氣,卻沒人可以聊一聊了,所以很焦慮,明天又要上班,一切都好想逃避,攤在家裡不好思考,覺得活的好沒意義,什麼都搞不定,又有很想躲起來的念頭了,到底要怎麼做才能就此擺脫這些負面。
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訪客






發表發表於: 星期日 六月 21, 2015 3:28 am    文章標題: 引言回覆

人的負面情緒多半來自邊緣性人格的五大因素:
1.0至3 歲的嬰幼兒的照顧品質
2.3至12 孤單的童年經驗
3.童年的分離創傷經驗
4.家庭的不良氣氛
5.父或母為邊緣人格者
此人格的典型性格:強勢、急躁、操控、情緒、極端、固執、壓抑、嘮叨、愛面子、怕孤單,如果你有以上五項以上,且這樣的性格父或母也如此,請上網多了解此人格的詳細內容,建議找專業心理師諮商,或告訴你一個可以改善許多的秘密,每天到戶外、流汗一小時運動,如果有效,請跟我說聲謝謝,並告訴別人此好慷!
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小智
Site Admin


註冊時間: 2010-02-27
文章: 425
來自: 台灣 Taiwan

發表發表於: 星期日 六月 21, 2015 3:32 am    文章標題: 引言回覆

情緒具有一定的影響力,您也數次「重新站起來」,因此:
*不論過去如何,如果您有機會變成「全新的自己」,您覺得你將有哪些具體改變?
*從過去至今,您如何找到資源讓自己「重新站起來」?為什麼沒有放棄生命?
*您是第一次和同事、家人相處不順嗎?之前是如何讓關係好轉?
*在您的工作環境中,同事們的情緒狀態為何?他們都會如何自助?
*遇到挫折時,您覺得自己需要什麼協助?這些協助的功能為何?以及誰可協助?
*除了找尋他人聊聊、抱怨之外,您還可以透過哪些方式抒解情緒?

情緒,本來就有起伏,如果嚴重影響到生活,藥物可能有一定的效果,
但是只使用藥物並不足夠,還需要更積極地調整生活方式及態度;
此外,每個工作環境都有各別差異,宜找尋適合自己的環境及工作方式。
大部分人不喜歡讓情緒變差的人事物,若有願意接納的親友十分幸運,
肯定自己「想讓情緒好轉、願意找人協助、有人能夠傾聽」就是好的開始
同時,透過運動、書寫、創作、閱讀等都可以自助調節情緒
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