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註冊時間: 2010-02-27 文章: 470 來自: 台灣 Taiwan
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發表於: 星期三 四月 06, 2016 9:23 pm 文章標題: |
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「憋」本來就不是輕鬆的事,而且容易表現出「不自然」。
*您想上廁所時,會憋多久?被別人發現「想上廁所」,會怎麼樣?
*如果「別人發現我在哭」,會有什麼可怕的事發生?
*您通常如何發現「想哭」的情緒、感受?當時情境是什麼?
*「一起看感人影片而想哭」,為什麼也需要忍?(這不算有正當理由嗎?)
*如果身旁有多少人理解,您就可以覺得「哭泣沒關係」?
既然「我知道我該怎麼解釋我為什麼在哭,我才能夠不害怕地哭出來」,
您就更值得多留意「想哭的時刻」,釐清自己到底是「被什麼事觸動」。
假如「只有在別人能夠完全理解我的痛苦下我才能不害怕得哭出來」,
這個條件主要是在他人,是個不合理的期待,通常只會讓自己更有壓力。
您可以知道自己想尿或想哭,但要別人完全理解您想尿或想哭,則不切實際。
「過度憋尿」的後果,可能是泌尿系統疾病,甚至影響代謝及循環;
「過度憋哭」的後果,很有可能也會造成全身性問題、疾病;
情緒控制是種方法,「判斷情境、辨識後果、保持彈性」更值得努力。 |
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