台灣心理諮商資訊網 討論區

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要如何照顧自已的身體吶！
最基本的就是要早睡早起啦，三餐照吃啊！！
然後啊…每天至少運動個半小時，大笑二小時，讓自已連心情都很健康！
現在我們的軍護都有在教如何算卡路里，
要如何才能均衡飲食，所以啊，早餐要吃的好，
中餐要吃的剛好，晚餐吃的不要太好。
每天要洗澡，洗的乾乾淨淨，睡的舒舒服服！！
而且快快樂樂的生活，這就是我的照顧身體的方法啦！

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早睡早起很健康,多吃維他命B可以預防嘴巴
破,有木瓜或維他命B都可以吃來補充唷!^^

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足夠的睡眠~均衡的營養~~保持愉快的心情^^

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只要三餐正常 盡量不要熬夜 多吃水果多喝水

[14921067]

我的身體一直都算是蠻健康的..
但是小時候很偏食..所以營養不良..
現在則是什麼都吃..反而變胖了..
我很喜歡吃水果..讀高職時..每天都吃二,三種以上的水果..
也常喝低脂牛奶和優酪乳..還有新鮮果汁..
之前念書時..因為學校離家的距離不算很遠
所以每天都用走的上下學
來回路程約三公里..
現在住學校宿舍..晚上會出來跑個十圈操場..
之前為了準備學測...會比較晚睡..
壓力也比較大..身體也比較差..
現在就好多了...

我的保養方法就是...
1.多吃蔬果,三餐均衡,多喝水...
2.適量的運動...
3.充足的睡眠...
4.保持好心情...

會一,2 張佳琪
14921067

[14921069]

我的身體最差的大概就是胃吧！
從小痛到大的…
媽媽是說有胃潰瘍
高中時三餐不正
常常肚子餓的時候痛…吃飽又痛= ="
後來三餐慢慢恢復正常後
胃也改善了很多
還有啊！∼女生要少吃冰涼的東西
對子宮及身體都不好，尤其是生理期來的時候更是禁止吃冰涼的
大概就是這樣嚕！

[14921059]

身體是很重要的,三餐準時吃,每天一柸奶,偶爾運個動,睡眠要充足,哇~~快樂似神仙~

[14921071]

要多喝水阿.
多吃蔬菜水果阿.
多多睡覺阿.
多多運動阿.
多歇息阿...
就這樣摟...

[陳基彰]

什麼事只要盡力就好，千萬不要勉強自己的身體！
多多運動、保持身心愉快！
晚上十一點一定要入睡！才能有效達到休息！

[訪客]

[quote"孫維羚"]我認為要早睡早起，均衕飲食，心情放鬆，保持愉快，學會去調整、處理自己的情緒，面對壓力試著坦然接受而去處理。

[訪客]

[quote="Anonymous"]

[訪客]

[14923064]

睡眠充足~適時運動吧!
多吃蔬菜..少吃肉
阿還有~早上的第一道食物不要冰的~會傷胃

[14923101銘]

凡事不要想得太悲觀~讓心情保持愉快~難過是一天~開心也是一天~自己開心也會使得周遭ㄉ人也開心起來~常笑就是保養「我」自己ㄉ臉最好ㄉ方法~~

平常我會多運動~舒解一下壓力~調適自己ㄉ心情~否則長期累積下來ㄉ壓力會讓自己漰潰~

一個人在外面住時~不要為了省錢、麻煩之類ㄉ~就常常買泡麵來吃~這對身體傷害是非常大的~而且三餐飲食要均衡~我一天之內至少都會選一些有青菜ㄉ來當我其中的一餐~

[14923082（小黑）]

要正常做息..............早睡早起身體好！
然後還要多多運動促進血液循環........
（因偶自已的血液循環粉差！粉容易麻掉......）唉.........