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[chichi]

突然低潮的狀況一直都有
也持續了將近10年
雖然激烈時會想自殘甚至自殺
可都只有一霎那的時間而已
曾經看過一次心理醫生，並沒有多大幫助
後來自己漸漸好轉
本來一直以為可以靠自己戰勝
可最近憂鬱次數激增，
也常常情緒一來就在家裡大哭
第一次深深覺得自己病了...病得很深
甚至影響到身體，常常不自覺作嘔頭痛
覺得好痛苦好痛苦....

[小智]

每個人都有低潮時期，卻不會總是低潮。
*最近發生哪些事，讓「憂鬱」較常來找您？
*您之前使用哪些方式讓自己「漸漸好轉」？
*在您的印象中，有哪些時刻「較不低潮」？
先穩定作息、均衡飲食，讓身體處在較佳狀態，
輔以運動、日照、互動、休閒等，強化身心健康。
接受「憂鬱」是人生的一部分，之後「有所行動」以解困。