正念減壓(MBSR)【台中平日白天班】

  資料來源:台灣正念工坊

 有時會感到莫名的頭痛、腦脹或胸悶嗎?

常覺得情緒起伏大,旁人卻難以理解

 

睡覺時間卻在床上翻來覆去,睡不好、或難以入眠嗎?

每天做不完的事情,覺得生活充滿無力感、不快樂

有時好想跟與同事或家人之間好好溝通,卻容易以煩躁收場

 

這些,都可能因為「正念」(mindfulness),而有不同!

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正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),於美國麻州大學醫學院創設,為一套完整結合東方禪修菁華與西方醫學、心理學理論的團體課程,從調身、調息、調心的練習來緩解壓力與疼痛,進而培育由內而外的平衡與健康。2015年台灣正念工坊於台中首度開班後廣受好評,2017む台中僅此1場め,由醫師親自指導!

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學習正念顯著的好處

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 學會如何真正放慢腳步照顧自己
  • 提升生活滿意度與幸福感

學員真情見證

-台中 上班族-

太太生了寶寶以後,總是希望我可以幫忙,但因為不熟悉怎麼照顧寶寶,老是挨罵,就更討厭做。學習正念後,我用課堂學到的身體掃描,在抱寶寶時也同時覺察自己雙手觸感、覺察呼吸,沒想到我的孩子竟然對我微笑!那一刻,我覺得自己跟他真的有了互動,而不覺得他是個麻煩。也因為這樣,太太也感覺到我是願意為我們的孩子付出的。謝謝正念改善了我與孩子及太太的關係。

主辦單位:台灣正念工坊

授課講師:謝宜熹 醫師

  • 現任:台中澄清醫院復健科主治醫師
  • 中國醫藥學院醫學系學士、中華民國復健科專科醫師
  • 美國麻州大學醫學院正念減壓師資認證專業訓練三階段全部完成,俱全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格:

   (1)心身醫學專業訓練 MBSR in Mind-Body Medicine Professional Training

   (2)師資實習訓練 Practicum in MBSR

   (3)進階師資培訓 Teacher Development In (TDI) in MBSR

  • 曾於醫策會、台灣護理學會、台北醫院、台中慈濟醫院、澄清醫院、台中明道中學…..等機構,進行正念減壓課程相關演講或工作坊。

 

課程日期:10/26~12/21 每周(四)下午14:00~16:30

  • 課程說明會:10/26() 14:00-16:00 (自由報名、免費參加)
    ★註:說明會為正式課程的一部分,欲報名參加課程者,請務必出席。
       若未出席,視為自願退出課程,將退費處理,並由現場候補者遞補。
       未報名課程或想了解課程者,歡迎免費報名參加。請事先報名以利資料準備。
  • 正式課程:每週() 14:00~16:30 (11/211/911/1611/2311/3012/712/1412/21)
  •  一日練習:12/9 () 9:30~16:30

★註:總計時數29小時,缺席3次以內,可領結業證書。

 

適合對象

  • 醫護、心理、社工、教育、人資等各領域專業工作者及學生
  • 處於高壓環境之專業經理人、上班族、以及研究生
  • 想要自我成長、提昇生活品質的各界人士
  • 希望增進人際關係、溝通和情緒管理能力
  • 希望改善長期緊張、焦慮、失眠、疲勞或慢性疼痛等困擾

 

課程地點:台中市南屯區東興路一段450號3樓 (台中市愛心家園)

  • 課程說明會(10/26)3F視聽教室
  • 正式課程(11/2~12/21)3F音樂教室

 

收費與報名

【原價】學費新台幣7,800+教材費300元(共8,100元,含講義與學習光碟/電子檔案)

【優惠方案】(擇一)

  • 台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹(須填寫舊學員姓名):9(7,020+300=7,320/)
  • 兩人團報:學費9  (優惠期限:10/25)
  • 現任學生:學費9折(請出示學生證)
  • 三人以上團報:學費8   (優惠期限:10/25)(6,240+300=6,540/)
  • 中低收入戶:學費5折(請出示區公所證明)

【報名方式】

1、上網填寫報名表單    https://goo.gl/Fk9WZQ

2、收到回覆Email通知尚有名額後,進行下列事項即完成報名

   (1) 三日內進行繳費(匯款或ATM轉帳均可)

   中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行

   戶名:台灣正念工坊有限公司

   帳號:3145-4044-9901

   (2) 繳費後,回信匯款帳戶後五碼至 tmc@mindfulnesscenter.tw

   (3) 收到完成報名確認信

★註:

學費發票將於第一次上課時發予(若需開立統編或公司名稱請先來信告知)

因名額有限,原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準,額滿為止

 

注意事項

  • 若您目前尚不確定此課程是否適合您,歡迎您10/26先來聆聽課程概論說明(免費)。聽完後若決定參加課程,現場再填表報名即可,只要屆時尚有名額則依然會錄取您;若聽完後決定不參加亦不會收取任何費用。已確定報名課程者,若無法參加說明會,將不予保留課程名額,敬祈見諒。
  • 報名後請於3天內完成繳費,名額將保留3天,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
  • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%
  • 開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
  • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
  • 本課程無法補課。

 

【聯絡電話】(02)2518-0036 或  0979-106-109

【聯絡信箱】tmc@mindfulnesscenter.tw

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製作:國立彰化師範大學輔導與諮商學系 台灣心理諮商資訊網(TCNet)資訊服務團隊