正念減壓(MBSR)八週課程 秋季週末班

  資料來源:台灣正念工坊

 

 

 

 

 您是否時常處在疲於奔命的忙碌和壓力緊張中,長期累積之下,身心常感到不適、情緒焦慮煩躁?

MBSR八週課程經科學實證,能幫助您內由而外獲得真正的成長與療癒,提升工作效率與生活品質。 

 
正念導師.劉益宏醫師:
 
「正念是培育一種專注與覺察力,用清明、不批評、不判斷的態度去覺識當下的情境,不被過去的經驗綑綁,較能適當地對事物做出回應,也能夠接納各種不如人意的狀況,自然而然帶來平安和快樂,使人生更加圓滿、順利。」
 
學習正念顯著的好處
  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 學會如何真正放慢腳步照顧自己
  • 提升生活滿意度與幸福感
 
學員真情見證
 
-台北.家庭主婦-
我的心情變穩定,不再需要時常到急診室報到,而因為看到自己真的改變,每天就更努力練習,雖然仍是需要吃安眠藥,但劑量減少,也不會吃了卻睡不著了。
 
-新竹.上班族-
以前習慣會壓抑情緒,常常累積到後來一次爆發,現在對於心情變化比較有感受了。生氣時當場會覺察到,比較容易釋懷,身體緊繃情況也有所改變。
 
 
活動資訊
 
主辦單位:台灣正念工坊

授課師資:劉益宏 醫師
▪ 現任:天主教仁慈醫院副院長兼任醫務部主任,暨家庭醫學科主治醫師。
▪ 學歷:台北醫學大學醫學系、台灣大學公衛學院職業醫學博士
▪ 正念資歷:美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格。2013、2014年分別參加二次十日正念禪修,並定期參加內觀禪修。
 
課程日期:9/23∼11/11(每週六18:30∼21:00)
  • 課程導論:9/16(六) 18:30-20:30
  • 八週課程:9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11 連續八週週(六) 18:30~21:00 
  • 一日靜心:10/29(日) 10:00-17:00
 ※課程總時數為29小時
 
適合對象
  • 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
  • 醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
  • 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
  • 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
  • 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
 
課程地點:台灣正念工坊
台北市松江路63巷7-1號二樓,捷運松江南京站4號出口步行8分鐘
 
收費與報名:$9,200元(含完整課程講義與正念練習電腦檔案)
【優惠方案】(擇一)
  1. 台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹:9折(須填寫舊學員姓名)
  2. 兩人團報:學費9折  (優惠期限:9/15止)
  3. 三人以上團報:學費8折   (優惠期限:9/15止)
  4. 現任學生:學費8折(請出示學生證)
  5. 中低收入戶:學費5折(請出示區公所證明)
【報名方式】
  1. 上網填寫報名表單 https://goo.gl/forms/K8v0w4eHw4MZVsrD3
  2. 收到回覆Email通知尚有名額後,進行下列事項即完成報名:
      (1) 三日內進行繳費(匯款或ATM轉帳均可)
       中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
       戶名:台灣正念工坊有限公司
       帳號:3145-4044-9901
      (2) 繳費後,回信匯款帳戶後五碼至 tmc@mindfulnesscenter.tw
      (3) 收到完成報名確認信
※備註※
學費發票將於第一次上課時發予(若需開立統編或公司名稱請先來信告知)
因名額有限,原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準,額滿為止
 
注意事項
若您目前尚不確定此課程是否適合您,歡迎您9/16(六)前來聆聽免費的課程說明會,聽完後若決定參加課程,在我們確認尚有剩餘名額後,現場填表報名即可。
 
聯絡電話:(02)2518-0036或0979-106-109 
 
聯絡信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw
 

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