2018寒假正念減壓五日密集班

  資料來源:台灣正念工坊

 「正念究竟是什麼?簡單說,就是一種溫柔、敏銳的覺察力。也是一種覺察、靜觀,時時刻刻,平靜地,覺知身體的感覺、情緒、想法,而不加批判。」

——正念導師溫宗i 

 

        正念減壓法(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設之療程,結合西方醫學/心理學研究與東方禪修傳統,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,三十多年來西方科學界已發表逾千篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。

        在美國的正念中心總部(CFM),除了標準的八週課程(MBSR 8-Week)外,亦開設了此「正念減壓五日密集課程」(Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR),透過五日密集的訓練,希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。

        因此台灣正念工坊亦以此概念,率先將此五日密集型態的正念減壓(MBSR)課程引進國內,以利交通不便每週來回、或希望密集學習者,也同樣能有成長與療癒的機會。

 

課程內容

【課程日期】2/5()~2/9()

 

【課程時間】09:30~17:00(午休1小時,共32.5小時)

 

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路637-12樓)

 

【授課師資】陳德中 老師

*現職:台灣正念工坊執行長

*學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士

*執照:諮商心理師國家證照

*正念資歷:美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格

        2011年首度從美國將正念減壓(MBSR)完整課程帶回台灣醫療與企業體系,迄今已指導數十梯次正念減壓完整課程,包含:台大醫院、台北市聯合醫院仁愛院區、台灣大學(科技部研究計畫)、臺北醫學大學(醫學系選修課)等不同班次;並曾為廣達電腦、台積電、世界展望會、衛福部戒菸中心、警政署、國立體育大學(訓練射箭國手)等機構為各式不同需求者做正念訓練,效果顯著,廣受學員好評與各界人士肯定。

 

【內容摘要】

1、正念觀念講解

2、正念技術實地練習::呼吸覺察、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽...

3、身心壓力與情緒管理解說與實練

4、正念運用:健康、飲食、睡眠、工作效能、人際關係等

 

【適合對象】

1、希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或慢期疼痛等困擾者

2、希望增強專注力、情緒管理及人際關係者

3、希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與銀髮族

4、醫護、心理、社工、人資等專業工作者及相關學生

5、計畫將正念應用於工作之學校老師

6、無法連續參加正念減壓八週課程者

 

課程費用、優惠與報名方式

【課程費用】新台幣 9,600

*含:完整教學講義、正念練習CD、研習證書(缺課時數未超過3小時)

 

【限時特惠價】(含完整課程講義與正念練習CD):9,700元(原價$12,000

【優惠方案】(擇一)

1 舊學員推薦/2人團報:8,700

2 現任學生/3人團報:8,000

3 中低收入戶:4,600元(請出示區公所證明)

 

【報名網址】https://goo.gl/forms/M5l72NFoHtAsv7rx2

 

【洽詢方式】江小姐

聯絡電話:(02)2518-00360979-106-109

聯絡信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw

 

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製作:國立彰化師範大學輔導與諮商學系 台灣心理諮商資訊網(TCNet)資訊服務團隊