幸福減壓,從心開始:正念入門工作坊

  資料來源:台灣正念工坊

 透過上千個科學研究証實,學習正念可以:

ü   減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾

ü   增加情緒管理能力和人際溝通能力

ü   專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性

ü   增加生活滿足度與幸福感

 

但,正念和正面思考有什麼不同?我們常想勸人轉念,

但少了關鍵步驟,要改變大腦想法其實沒有那麼簡單?

想邀請你給自己一天的時間,

體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展,並快速掌握正念核心

 

而透過此課程,你可以學習到……

ü   了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。

ü   實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。(本課程所選之核心練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。)

ü   覺察思維、並感受平靜的內在力量。

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【課程內容摘要】

1、正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程概論。

2、正念在企業、教育、醫學等各領域上的應用。

3、動態與靜態正念練習實作,如:呼吸覺知、感官覺知、身體掃描、立式伸展、正念行走、正念飲食等。

 

課程時間】2018.07.14() 09:00~17:00

 

【課程地點】台北市松江路637-12樓(捷運松江南京站4號出口步行5分鐘)

 

【適合對象】

n   希望藉由短時間的學習,了解何謂正念,以及其帶來的效益者。

n   希望增進情緒管理能力,改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。

n   希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

 

【授課師資】江秉翰 老師

n   正念專業:台灣正念發展協會「正念幸福課(MBWC)」合格正念引導師、英國牛津大學正念中心「正念認知療法(MBCT)」種子教師;接觸正念前後約十餘年,在正念靜觀的理論與訓練上累積超過1萬小時以上

n   曾任:創通集客數位行銷公司共同創辦人兼總經理、酷奇力行銷幫手工作室共同創辦人、中華映管股份有限公司龍潭廠CIM資訊處高級工程師。

n   現任:台灣正念工坊「企業正念講師」、中小企業數位行銷講師與顧問。

 

【主辦單位】台灣正念工坊

 

【報名方式】請至   https://goo.gl/forms/oEo2CnEk6qQOZo6o2   填寫報名表格

 

【聯絡方式】

電話:(02)2518-0036

手機:0979-106-109

信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw

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製作:國立彰化師範大學輔導與諮商學系 台灣心理諮商資訊網(TCNet)資訊服務團隊