正念減壓工作坊

  資料來源:財團法人「張老師」基金會桃園分事務所

 

正念減壓工作坊

 

        本工作坊是專為生活在高壓、憂鬱、焦慮、身心混亂中的人們而設計的,學習後將能有效地幫助您自己,或是您的個案/學生/家人/另一半,解除壓力、轉換情緒,並獲得身心安頓。正念減壓訓練可以協助我們在壓力中妥善處理負向情緒,並帶來心靈上的滿足,且能統合感覺與經驗,而喚醒和體現完整的自己,最終讓自己幸福快樂地過好每一天。

        數以千計的研究證實,正念減壓訓練可以廣泛地運用於自律神經失調、憂鬱症、睡眠障礙、慢性疼痛、焦慮症、注意力不足/過動症、癌症等各種身心症狀或困擾;當個體練習正念減壓後,大腦將產生結構上的變化,使其擺脫舊有不良好習慣的束縛,提升專注力,讓自我批判的想法安靜下來,令自己在負面思緒侵襲時保持理性,把心再次帶回平靜祥和的狀態,使自身工作更有效率、生活更加平和與幸福。

        本工作坊首先將基礎概述正念減壓訓練整體內容,而後詳述正念減壓訓練所產生大腦結構性改變之處和實徵研究內容,讓參與者知曉自己為何而做、具體會產生什麼樣大腦結構的變化,以提高參與動機;接續將以佛學「心經」,並以圖文並茂的方式,來白話地闡述和說明正念減壓訓練的哲學基礎與核心概念;最後,整個工作坊的進行歷程中,將會以由淺入深的方式,讓學員具體實作操演正念減壓訓練的十大基礎技巧,而後順利且有效地運用在自我或個案/學生/家人/另一半身上。

 

工作坊內容

日期

課程主題

5/19

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09:00-12:00

正念減壓訓練之基礎概論

正念減壓訓練之具體實操內容_1

好奇心技巧、數息技巧

13:00-16:00

正念減壓訓練之大腦神經機制與實徵研究

正念減壓訓練之具體實操內容_2

專注在呼吸技巧、身體掃描技巧

5/20

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09:00-12:00

正念減壓訓練之哲學基礎與核心概念

正念減壓訓練之具體實操內容_3

專注在呼吸和身體技巧、專注在聲音技巧

13:00-16:00

正念減壓訓練之具體實操內容_4

專注寫好文章技巧、專注在走路技巧

正念減壓訓練之具體實操內容_5

專注在想法技巧、智慧觀技巧

 

工作坊講師  林旻沛 老師

學歷:國立成功大學醫學院健康照護科學研究所臨床心理組博士

現職:國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系諮商心理組專任副教授

經歷:高雄張老師中心義務張老師、國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系專任助理教授、亞洲大學心理學系助理專任教授、各大學學輔中心與中小學輔導處室之專業督導、新店戒治所臨床心理師與社工師之專業督導、衛生福利部朴子醫院精神科臨床心理師、台灣臨床心理學會副秘書長

 

工作坊時間  10751920(六、日)09:00-16:00(中間休息1小時)

工作坊對象  相關專業領域的工作者,及對此議題有興趣的一般大眾

工作坊費用  2,800(午餐、講義、研習證書)

工作坊地點  桃園市平鎮區延平路一段168A3(南區青少年活動中心)

 

 

一、報名方式(課程不先保留名額,以繳費者為優先)

1.          網路報名:

(1)       「張老師」全球資訊網:登入會員後即可線上報名。至銀行匯款或郵局劃撥繳費後,將收據傳真或email至本中心並來電確認(請於收據單上註明姓名、課程名稱、聯絡方式)

(2)       填寫GOOGLE報名表單:https://goo.gl/forms/Jc2ho6kNppoWUROP2。至銀行匯款或郵局劃撥繳費後,將收據傳真或email至本中心並來電確認(請於收據單上註明姓名、課程名稱、聯絡方式)

2.          現場報名:親至本中心(桃園市平鎮區延平路一段1683)報名並繳費。

3.          電話報名:03-4916999。至銀行匯款或郵局劃撥繳費後,將收據傳真或email至本中心並來電確認(請於收據單上註明姓名、課程名稱、聯絡方式)

二、繳費資訊(請匯款後以電話或email告知承辦人)

1.          郵局劃撥帳號:19993164

2.          銀行帳號:台北富邦中壢分行(012)713-102-017-028

3.          戶名:財團法人「張老師」基金會桃園分事務所

三、報名優惠:(優惠擇一使用,恕不共用,若已標明特殊折扣恕不適用)

1.          85折:

(1)       五人以上團報,並且同時繳費報名者

(2)       同一人同時報名三(含以上)項課程並繳費完成者

(3)       當年度正在受訓之儲訓學員(限桃園及新竹地區)

(4)       桃園市諮商心理師公會及社工師公會之會員

2.          9折:

(1)       三人以上團報,並且同時繳費報名者;

(2)       全職學生,憑學生證並繳費完成者(請附正反面影本)

(3)       持張老師月刊貴賓卡(限本人)並繳費完成者(請附正反面影本)

(4)       持救國團終身學習卡(限本人)並繳費完成者(請附正反面影本) 

(5)       開課日前1個月完成報名繳費者(依照匯款日期為主)

3.          其餘優惠:參加桃園張老師及新竹張老師的心理學苑課程滿110小時,可享有1500元折扣乙次(106年始計算)

4.          注意事項:

(1)       優惠辦法擇一使用。

(2)       僅報名而未在期限內繳費者、有標明特殊折扣之課程,恕不適用以上優惠辦法。

(3)       如有特殊原因需求無法於報名後一週內完成繳費,請事先來電告知。

四、退費方式:(先來電告知,並持原收據及帳簿影本辦理

1.          請持收據辦理(收據請務必保管好)。

2.          開課一週前辦理,可依繳費款項退費90%

3.          開課前6日至前一天辦理,可依繳費款項退費80%

4.          課程不接受當天退費。

5.          因故而需轉上其他課程,請於開課3日前提出,並限當年度課程。

6.          若未達開班人數由本中心通知,請持收據及帳簿影本於一個月內辦理全額退費或轉課(依照原課程日期往後一個月)

五、轉課方式:(轉課期限只得轉移至同年課程)

1.          每課程限轉課一次,費用多退少補,額滿班不受理轉課程。

2.          課程費用若須轉移他人使用,須請繳費方至本中心簽定款項移轉證明。

享有團報優惠者,恕無法辦理轉課。

六、聯繫方式:

1.          電話:03-4916999#22 蔡先生

2.          傳真:03-4917555

3.          Email170111@cyc.tw

4.          網址:http://www.1980.org.tw/(課程訊息-桃竹地區)

5.          FB粉絲團:https://www.facebook.com/taoyuan1980或臉書「桃園張老師」。

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製作:國立彰化師範大學輔導與諮商學系 台灣心理諮商資訊網(TCNet)資訊服務團隊