從心開始-正念入門一日工作坊(台中班)

  資料來源:台灣正念工坊

從心開始:正念入門一日工作坊

透過上千個科學研究証實,學習正念可以:

   減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾

   增加情緒管理能力和人際溝通能力

   專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性

   增加生活滿足度與幸福感

 

但,正念和正面思考有什麼不同?

我們常想勸人轉念,但少了關鍵步驟,要改變大腦想法其實沒有那麼簡單?

邀請你給自己一天的時間,體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展,並快速掌握正念核心。

【主辦單位】台灣正念工坊

【透過此課程,你可以學習到……

ü  了解正念Mindfulness與正念課程的實際內涵、效益與各界應用。

ü  實地體驗正念減壓、正念認知等八週課程中的核心練習。

註:本課程所選之核心練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。

ü  覺察內在思維與情緒、並感受平靜的內在力量。

【內容摘要】

ü  正念Mindfulness概論

ü  正念的應用與科學

ü  入門的動態與靜態正念練習實練,如:呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等

ü  正念在專注效能與壓力管理的應用與工具

ü  好好吃飯、好好走路、好好休息的秘訣

【日期時間】2018.11.03() 09:30~17:30  午休1小時,共計7小時。

【課程地點】台中市南屯區東興路一段4503樓(台中市愛心家園)

【授課講師】周大禾 老師

l   正念專業:

台灣正念發展協會「正念幸福課(MBWC)」合格正念引導師

正念認知療法(MBCT)教師,英國牛津大學正念中心訓練中

正念助人專業(MBHP師資培訓結業

l   正念經歷:

l   接觸正念前後約20餘年,十餘年,在正念靜觀的理論與訓練上累積超過1萬小時。曾在各大專院校和醫院分享正念, 也帶領過消防急救醫護人員、小學教師與高齡長輩等,進行八週與五日密集正念幸福與正念照護課程。

l   現任:台灣正念工坊 特約推廣講師、大人長期照護關懷協會執行長、正念關懷協會理事、正念助人學會監事

l   曾任:佛教會秘書長、全新生活(TLS)體重健康管理教練、心智圖講師

【適合對象】

l  希望藉由短時間的學習,了解何謂正念,以及其帶來的效益者。

l  希望增進情緒管理能力,改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。

l  希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

【課程售價】新台幣2,800(含:學費、教材費、場地費、午餐)

【優惠方案】(擇一)

1、          早鳥價:10/10前完成繳費,特價2,600

2、          現任學生優惠:2,500元(需附上學生證明文件)

【報名方式】

  請至「台灣正念工坊」官網或掃描右上方QR code填寫網路報名表。

【洽詢專線】(02)2518-0036TEL0979-106-109江小姐

【備註說明】本課程須達12人以上開班。

【什麼是正念?】

 

全球著名的正念減壓MBSR課程創始人卡巴金博士曾說:「過去已逝去,未來還未來,『現在』是我們擁有的唯一可能性,可以真的去看,去行動,真的療癒與健康。因此,每一瞬間都無比珍貴。因此,我們學習將專注力引導到當下我們正在進行的事,雖然這是我們必須透過不斷練習才能學會的藝術,這過程的努力是很值得的,它讓我們可以更密集自覺的生活與體驗。」因此「正念」的定義可謂:「透過當下、有意識且不批判地,專注於每個片刻顯露經驗所產生的一種覺察。(卡巴金,2003)

為讓助人專業之相關訊息能更廣為人知,本網站免費提供此一訊息平台,平台內所有訊息皆是由各主辦單位所發佈,若您對此則訊息想要更進一步瞭解,請逕洽主辦單位。


免費訂閱 【台灣心理諮商資訊網】電子報http://heart.ncue.edu.tw/newspaper/

首頁  信箱  留言  討論

製作:國立彰化師範大學輔導與諮商學系 台灣心理諮商資訊網(TCNet)資訊服務團隊