減壓,從心開始 -正念入門一日工作坊(台北)

  資料來源:台灣正念工坊

 

減壓,從心開始

-正念入門一日工作坊-

透過上千個科學研究証實,學習正念可以:

   減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾

   增加情緒管理能力和人際溝通能力

   專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性

   增加生活滿足度與幸福感

 

但,正念和正面思考有什麼不同?

我們常想勸人轉念,但少了關鍵步驟,要改變大腦想法其實沒有那麼簡單?

邀請你給自己一天的時間,體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展,並快速掌握正念核心。

【透過此課程,你可以學習到……

ü  了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。

ü  實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。

註:本課程所選之核心練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。

ü  覺察思維、並感受平靜的內在力量。

 

【內容摘要】

ü  正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程概論。

ü  正念在企業、教育、醫學等各領域上的應用。

ü  動態與靜態正念練習實作,如:身體掃描、立式伸展、正念行走、正念飲食。

 

【日期時間】2018.12.15() 09:00~17:00  午休1小時,共計7小時。

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路637-1號二樓,近捷運松江南京站)

【授課講師】張振興 老師

l   正念專業:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格,完成英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第一~四階師資培訓。個人累積超過1萬小時以上的止語靜心訓練。

l   現任:台灣正念發展協會監事,以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、行天宮社會大學正念課程特約講師。

l   曾任:全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長、燦坤3C公司企劃部資深協理、經濟部中小企業處講師。

【適合對象】

l  希望藉由短時間的學習,了解何謂正念,以及其帶來的效益者。

l  希望增進情緒管理能力,改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。

l  希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

【課程售價】新台幣2,800

【優惠方案】(擇一)

1、          早鳥價:11/25前完成繳費,特價2,600

2、          現任學生優惠:2,500元(需附上學生證明文件)

【報名方式】https://goo.gl/jZacD6

【洽詢專線】(02)2518-0036TEL0979-106-109江小姐

【備註說明】本課程須達11人以上開班。

【什麼是正念減壓?】

正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)為美國喬卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程,內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究,三十多年來西方學界與醫界已發表數百篇的的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR,對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等,成效卓越,深受肯定。

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