生活狀態自評表

一、    個人狀態描述

1、          行為

2、          情緒

3、          想法與認知

二、我想談論的議題

 

生活狀態自評表（範例一）

一、個人狀態描述�

� 1、行為： 睡不著、睡不安穩、精神不集中、肌肉僵硬、容易腰酸背痛、有時會發呆、食慾不振

 2、情緒：緊張、煩躁、胸悶、焦慮、精神緊繃或不容易放鬆等

3、想法與認知（腦中常出現的念頭或畫面）：我不知道我要什麼、我找不到我的生涯目標、這次考試考不上我就完了、書永遠讀不完、不趕快找到工作的目標，我就完了、我的能力是不是很差、我真沒用等等。

 

二、        我想談論的議題

生涯規劃與壓力管理

（範例二）

一、個人狀態描述�

� 1、行為：整天睡覺睡的很久、上網、看電視，或是騎車到處尋找可以自殺的地方，並迴避所有一切有關女友的人、事、物，但卻又一直在緬懷過去美好的事物，並常常希望能回到過去。

� 2、情緒：極度不安、難過、自責、害怕未來的事物、否定自己、精神緊繃、緊張、覺得壓力很大、無法接受事實

� 3、想法與認知：自己沒有先準備好就做事就完蛋了；我剛剛講的話會不會

� � � � 讓她 (他)覺得不高興；我應該要跟別人不一樣；糟糕…做錯(做的

� � � � 不好)是不是會被xxx罵了；不能讓xxx知道我做錯了什麼事；會

� � � � 給xxx惹麻煩，不應該叫xxx幫忙的；為什麼快樂的日子總不可能一直延續；她一定不想見到我了；希望一睡不醒；希望不生在這個家庭中；為什麼他(她)要一直誤會我呢？遇到事情我應該要一次解決…；總覺得別人比我好等

二、  我想談論的議題

愛情關係、自我肯定、情緒管理