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  留言者：huck [男] [2024-11-30 01:18:31] 回應這篇留言 | 本人最近要考研究所，要準備專題報告、做實驗、要唸書、準備面試、準備備審資料，事情真的很多、很雜，我的個性是一次把一件事做好，所以沒辦法一次多工，處理很多事情，如果做一件事，另外幾件事就會落後，事情落後就會影響他人，覺得自己很沒用，會不斷的自責、否定自己，雖然腦袋知道要給自己自信，做事要認真做，不能辜負別人的期待，但覺得自己沒辦法做好，整個人做事就會拖延，拖延覺得自己浪費時間就會感到痛苦，總覺得自己不能再廢下去，但是想做事卻缺乏那個動力，陷入一個原地踏步的迴圈。 前陣子還有面試，我本身就不太會講話，遇到面試就會想要逃，但是知道研究所和未來工作良好的溝通很重要，所以不太能逃，每次面試都答不出來，即時腦袋有想法，但是講一句話就接不下去，面試完就會覺得是廢物，很羨慕別人把面試當作聊天看待，自己卻什麼都答不出來，會不斷自我懷疑，除了很會應付考試，幾乎什麼都不會。 反正現在做什麼事都缺乏專注力及動力，原本覺得有趣的事也感覺不到樂趣，每天睡覺起來就感到痛苦，想要睡了不醒最好，醒來就要處理這些麻煩事，每天還應付各種人際關係、各種課業、各種事情，明明不想動，但是很多事情不做又不行。 我原本未來的工作是想要當工程師，家裡也不算特別有錢，所以希望找高薪的工作，有多餘的閒錢還可以帶家人出國，但是最近看到勞動部的霸凌新聞，就會和自己未來的工作做聯想，如果自己長時間處於高工時、高壓的工作環境，不知道自己能夠撐多久，感覺自己沒有那個能力和抗壓性去接下這份工作，想要躺平，但是感覺沒有對於自己的家人盡到義務。 最近太多煩心的事，想要靜下心做事，但是各種複雜的情緒，很難專注、很難持久，希望有人可以跟我分享如何減少這種焦慮，只是覺得活著好累。 |
 回應者：嘗試 [男] [2024-12-01 23:21:09] 回應這篇留言 | 擔憂太多事情，身心可能超過負荷，反而想著「逃避」不敢面對！ 中小學段考、大學修學分，學期末都是同時處理許多事，您如何過關？ 能夠嘗試面對，即使結巴說不出話，已是好進展，接下來是繼續嘗試。 給自己自信，就是執行之後，肯定「自己居然沒放棄」，再檢討精進。 持續努力，總有機會遇到適合的工作，保持投入後，進展為獨特專長。 |
 留言者：幫幫我 [女] [2024-09-28 03:38:37] 回應這篇留言 | 某天起我覺得自己不一樣了，憂鬱症嗎？我又沒有那麼嚴重，憂鬱情緒嗎？又比它嚴重，我不知道自己怎麼了，誰可以告訴我？ 我會心情莫名低落或者空泛，會有胸口悶的情況，會覺得一切的一切都好累，想一死了之，一個人獨處時更容易有這樣的情況。有時嗜睡，有時亢奮。會對生活及未來失去信心，不知道自己存在的意義是什麼，食欲有時會下降，覺得自己好累，累到下床都不想，有時覺得自己沒有用，很爛，覺得對不起別人。 但是我持續的時間沒有很久，一天當中大概有三個小時差不多，已經持續兩週出現這樣的狀況了，日常生活可以繼續，但我一點也不想繼續下去。 我在專注一項事情時比較不會心情低落，但有時是做事做到一半突然崩潰。我的情緒可以消退，但在段期間它會一直不斷的捲土重來。 |
| 回應者：提醒 [男] [2024-09-28 09:42:50] 回應這篇留言 | 您能夠注意到自己的改變（某天起），還有狀態的變化（大概三小時），是很棒的觀察！ 最近季節交替，身體狀態會受影響，就像天氣寒冷比較容易心情低落，最好能夠「動一動」。 請留意「做事做到一半突然崩潰」：可能是做哪些事？做了多久之後？為了誰做？哪些時段？ 「憂鬱」是身體會發出的「求救訊號」，您可以當作「提醒」，讓自己適時地調整生活步調。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-09-28 13:46:44] 回應這篇留言 | 和冬季沒有關係，引起這整個事件有另一個導火線，我的朋友有人確診躁鬱症，讓我感到好奇，稍作查詢，之後的一個禮拜內我出現了相關症狀，聽到這裡你可能會覺得我是心理上在模仿，但我覺得不是，我出現的狀況不是我自己可以控制。至於做事做到一半突然崩潰，沒有特定什麼事，也沒有特點什麼時段 ，三個小時的時間在平日可能會更少，假日可能會更多。 我有點想要求助輔導室或是醫生，但我又不想被熟悉的人知道，覺得那樣好丟臉，害怕別人的目光，還有就是我不敢面對現實，我賭不起自己到底是怎麼了。 對了我上面忘記補充了我心情不好時會出現自殘現象，還會有心悸、胸悶、發冷、肢體顫抖、眼中一直有淚花但哭不出來、不想動、負面情緒無法壓制、想傷害自己、嚮往死亡之類的。 我無法整理生活步調，生活中一切的一切都要求我頂著壓力往前走，每天很晚睡，早上很早起床，然後又是一整天的連軸轉。 |
| 回應者：嘗試 [男] [2024-09-28 14:55:26] 回應這篇留言 | 持續「頂著壓力往前走」的生活，睡眠又不足，身心容易失常。 朋友確診躁鬱症，似乎讓您意識到自己的狀態，身體也正設法求救。 「害怕別人的目光、不敢面對現實」，許多「恐懼」更增加您的壓力。 身體正發出求救訊號，接受現在狀態，愛惜自己、喚起勇氣去改變。 您主動留言是好的開始，諮詢專線1925、1980、1995也值得嘗試。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-09-29 20:32:45] 回應這篇留言 | 我有可能罹患憂鬱症嗎…也許你不能給我確切回答，但我想知道可能性高嗎？ |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-09-30 01:27:24] 回應這篇留言 | 我有幾次特別嚴重的發作，整個人攤在床上，無法言語的痛苦，想用手機打字和一樣和我有憂鬱傾向於朋友（不是有躁鬱症的那個）傾訴，可是就連簡單的打字對我來說都好困難，打出來的字也只是一遍又一遍的重複：我好累、我好痛苦、我真的好想死、我可以死了嗎。 最近一次發生在九月二十九，大概過了一個小時後我就緩過來了，但也僅限於好了一點，心情一樣很憂鬱。 |
| 回應者：qq [男] [2024-09-29 14:48:22] 回應這篇留言 | 加油!!!!! |
| 回應者：肯定 [男] [2024-09-30 21:56:58] 回應這篇留言 | 如果「罹患憂鬱症」，對您的生活有什麼影響？您將會做哪些事？ 如果生活壓力無法改善，憂鬱症就是身體的吶喊：期待生活有所改善。 身體不適、發作，試著「好好休息、肯定自己曾經努力、感謝自己」。 情緒具有變動性，如果願意，請嘗試留意「狀態稍好」的時刻、原因。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-10-12 02:48:54] 回應這篇留言 | 最近我的情緒問題好像越來越嚴重，最一開始我的自殘工具是我的指甲，然後是竹籤，現在我已經在使用美工刀了，每天要偽裝自己，讓自己看起來很快樂使我好累，在我的生活中好像處處都是壓力，我卻不能停下腳步，我真的不明白為什麼我要活著 |
| 回應者：體驗 [男] [2024-10-14 22:13:19] 回應這篇留言 | 情緒本來就會起伏，重要的是「面對方式」。 傷害自己，可能有一時的「快感」，卻是爛方法， 很高的機率會導致「快感不足，作法越趨激烈」。 「看起來不好」就像「素顏」，自然未必輸偽裝； 活著，就是體驗：接受或改變現況，哭笑一念間。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-10-25 01:05:18] 回應這篇留言 | 嗨！我有一段時間沒有留言了，這段時間我一直在思考「求助」這件事，我認真覺得自己應該需要得到專業的協助，但我一直沒有勇氣告訴身邊的人，一想到他們的態度我就又退縮了，我想問問有沒有什麼方法可以讓我跨出第一步？ |
| 回應者：回應 [男] [2024-10-30 18:37:58] 回應這篇留言 | 您期待「身邊的人」如何回應您？哪幾位比較可能達成？ |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-10-31 02:35:53] 回應這篇留言 | 我希望有人可以理解我，幫助我，但除了我的兩位朋友，好像沒有人可以達成條件，因為最後肯定會被家人知道，但他們不能理解我，他們只會覺得我是草莓族，又沒什麼大不了的，抗壓能力怎麼那麼差。 |
| 回應者：突破 [男] [2024-11-01 11:07:23] 回應這篇留言 | 家人關係不理想，評論「抗壓能力怎麼那麼差」又如何？ 他人的言行只能「影響／干擾」，真正行動、改變，則是由您開始； 尋求可以協助的資源，接受「有些人真的不懂」，並嘗試突破困境。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-11-04 01:51:16] 回應這篇留言 | 可是我最怕他們一句：又沒什麼，看什麼醫生浪費錢。 我害怕自己勇敢開口求助的結果卻這麼不了了之，他們堅持己見，認為他們那個時候比我們還苦都沒什麼，怎麼現在動不動就憂鬱的。 搞到我都覺得是自己矯情了 |
| 回應者：目的 [男] [2024-11-09 20:43:05] 回應這篇留言 | 身體狀況自己最清楚，他人回饋供參考， 除非，您症狀的主要目的是「得到那些人支持」。 如果未成年，請尋求學校師長協助、開始有行動。 |
| 回應者：幫幫我 [女] [2024-11-10 00:35:46] 回應這篇留言 | 我的確未成年，可是找學校的後果還是會通知家長，所以我才一直瞞著。 |
| 回應者：資源 [男] [2024-11-10 11:39:28] 回應這篇留言 | 學校通知家長，通常會說明整個脈絡，家長比較能理解「原來是這樣」。 家庭是重要資源，如果自行表達成效有限，請善用學校資源，逐漸改善目前困境。 |
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