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留言者:huck   [男] [2024-11-30 01:18:31]  回應留言回應這篇留言
本人最近要考研究所,要準備專題報告、做實驗、要唸書、準備面試、準備備審資料,事情真的很多、很雜,我的個性是一次把一件事做好,所以沒辦法一次多工,處理很多事情,如果做一件事,另外幾件事就會落後,事情落後就會影響他人,覺得自己很沒用,會不斷的自責、否定自己,雖然腦袋知道要給自己自信,做事要認真做,不能辜負別人的期待,但覺得自己沒辦法做好,整個人做事就會拖延,拖延覺得自己浪費時間就會感到痛苦,總覺得自己不能再廢下去,但是想做事卻缺乏那個動力,陷入一個原地踏步的迴圈。
前陣子還有面試,我本身就不太會講話,遇到面試就會想要逃,但是知道研究所和未來工作良好的溝通很重要,所以不太能逃,每次面試都答不出來,即時腦袋有想法,但是講一句話就接不下去,面試完就會覺得是廢物,很羨慕別人把面試當作聊天看待,自己卻什麼都答不出來,會不斷自我懷疑,除了很會應付考試,幾乎什麼都不會。
反正現在做什麼事都缺乏專注力及動力,原本覺得有趣的事也感覺不到樂趣,每天睡覺起來就感到痛苦,想要睡了不醒最好,醒來就要處理這些麻煩事,每天還應付各種人際關係、各種課業、各種事情,明明不想動,但是很多事情不做又不行。
我原本未來的工作是想要當工程師,家裡也不算特別有錢,所以希望找高薪的工作,有多餘的閒錢還可以帶家人出國,但是最近看到勞動部的霸凌新聞,就會和自己未來的工作做聯想,如果自己長時間處於高工時、高壓的工作環境,不知道自己能夠撐多久,感覺自己沒有那個能力和抗壓性去接下這份工作,想要躺平,但是感覺沒有對於自己的家人盡到義務。
最近太多煩心的事,想要靜下心做事,但是各種複雜的情緒,很難專注、很難持久,希望有人可以跟我分享如何減少這種焦慮,只是覺得活著好累。
  回應者:嘗試   [男] [2024-12-01 23:21:09]  回應留言回應這篇留言
  擔憂太多事情,身心可能超過負荷,反而想著「逃避」不敢面對!
中小學段考、大學修學分,學期末都是同時處理許多事,您如何過關?
能夠嘗試面對,即使結巴說不出話,已是好進展,接下來是繼續嘗試。
給自己自信,就是執行之後,肯定「自己居然沒放棄」,再檢討精進。
持續努力,總有機會遇到適合的工作,保持投入後,進展為獨特專長。

留言者:幫幫我   [女] [2024-09-28 03:38:37]  回應留言回應這篇留言
某天起我覺得自己不一樣了,憂鬱症嗎?我又沒有那麼嚴重,憂鬱情緒嗎?又比它嚴重,我不知道自己怎麼了,誰可以告訴我?
我會心情莫名低落或者空泛,會有胸口悶的情況,會覺得一切的一切都好累,想一死了之,一個人獨處時更容易有這樣的情況。有時嗜睡,有時亢奮。會對生活及未來失去信心,不知道自己存在的意義是什麼,食欲有時會下降,覺得自己好累,累到下床都不想,有時覺得自己沒有用,很爛,覺得對不起別人。
但是我持續的時間沒有很久,一天當中大概有三個小時差不多,已經持續兩週出現這樣的狀況了,日常生活可以繼續,但我一點也不想繼續下去。
我在專注一項事情時比較不會心情低落,但有時是做事做到一半突然崩潰。我的情緒可以消退,但在段期間它會一直不斷的捲土重來。
  回應者:提醒   [男] [2024-09-28 09:42:50]  回應留言回應這篇留言
  您能夠注意到自己的改變(某天起),還有狀態的變化(大概三小時),是很棒的觀察!
最近季節交替,身體狀態會受影響,就像天氣寒冷比較容易心情低落,最好能夠「動一動」。
請留意「做事做到一半突然崩潰」:可能是做哪些事?做了多久之後?為了誰做?哪些時段?
「憂鬱」是身體會發出的「求救訊號」,您可以當作「提醒」,讓自己適時地調整生活步調。
    回應者:幫幫我   [女] [2024-09-28 13:46:44]  回應留言回應這篇留言
    和冬季沒有關係,引起這整個事件有另一個導火線,我的朋友有人確診躁鬱症,讓我感到好奇,稍作查詢,之後的一個禮拜內我出現了相關症狀,聽到這裡你可能會覺得我是心理上在模仿,但我覺得不是,我出現的狀況不是我自己可以控制。至於做事做到一半突然崩潰,沒有特定什麼事,也沒有特點什麼時段 ,三個小時的時間在平日可能會更少,假日可能會更多。
我有點想要求助輔導室或是醫生,但我又不想被熟悉的人知道,覺得那樣好丟臉,害怕別人的目光,還有就是我不敢面對現實,我賭不起自己到底是怎麼了。
對了我上面忘記補充了我心情不好時會出現自殘現象,還會有心悸、胸悶、發冷、肢體顫抖、眼中一直有淚花但哭不出來、不想動、負面情緒無法壓制、想傷害自己、嚮往死亡之類的。
我無法整理生活步調,生活中一切的一切都要求我頂著壓力往前走,每天很晚睡,早上很早起床,然後又是一整天的連軸轉。
  回應者:嘗試   [男] [2024-09-28 14:55:26]  回應留言回應這篇留言
  持續「頂著壓力往前走」的生活,睡眠又不足,身心容易失常。
朋友確診躁鬱症,似乎讓您意識到自己的狀態,身體也正設法求救。
「害怕別人的目光、不敢面對現實」,許多「恐懼」更增加您的壓力。
身體正發出求救訊號,接受現在狀態,愛惜自己、喚起勇氣去改變。
您主動留言是好的開始,諮詢專線1925、1980、1995也值得嘗試。
    回應者:幫幫我   [女] [2024-09-29 20:32:45]  回應留言回應這篇留言
    我有可能罹患憂鬱症嗎…也許你不能給我確切回答,但我想知道可能性高嗎?
    回應者:幫幫我   [女] [2024-09-30 01:27:24]  回應留言回應這篇留言
    我有幾次特別嚴重的發作,整個人攤在床上,無法言語的痛苦,想用手機打字和一樣和我有憂鬱傾向於朋友(不是有躁鬱症的那個)傾訴,可是就連簡單的打字對我來說都好困難,打出來的字也只是一遍又一遍的重複:我好累、我好痛苦、我真的好想死、我可以死了嗎。

最近一次發生在九月二十九,大概過了一個小時後我就緩過來了,但也僅限於好了一點,心情一樣很憂鬱。
  回應者:qq   [男] [2024-09-29 14:48:22]  回應留言回應這篇留言
  加油!!!!!
  回應者:肯定   [男] [2024-09-30 21:56:58]  回應留言回應這篇留言
  如果「罹患憂鬱症」,對您的生活有什麼影響?您將會做哪些事?
如果生活壓力無法改善,憂鬱症就是身體的吶喊:期待生活有所改善。
身體不適、發作,試著「好好休息、肯定自己曾經努力、感謝自己」。
情緒具有變動性,如果願意,請嘗試留意「狀態稍好」的時刻、原因。
    回應者:幫幫我   [女] [2024-10-12 02:48:54]  回應留言回應這篇留言
    最近我的情緒問題好像越來越嚴重,最一開始我的自殘工具是我的指甲,然後是竹籤,現在我已經在使用美工刀了,每天要偽裝自己,讓自己看起來很快樂使我好累,在我的生活中好像處處都是壓力,我卻不能停下腳步,我真的不明白為什麼我要活著
  回應者:體驗   [男] [2024-10-14 22:13:19]  回應留言回應這篇留言
  情緒本來就會起伏,重要的是「面對方式」。
傷害自己,可能有一時的「快感」,卻是爛方法,
很高的機率會導致「快感不足,作法越趨激烈」。
「看起來不好」就像「素顏」,自然未必輸偽裝;
活著,就是體驗:接受或改變現況,哭笑一念間。
    回應者:幫幫我   [女] [2024-10-25 01:05:18]  回應留言回應這篇留言
    嗨!我有一段時間沒有留言了,這段時間我一直在思考「求助」這件事,我認真覺得自己應該需要得到專業的協助,但我一直沒有勇氣告訴身邊的人,一想到他們的態度我就又退縮了,我想問問有沒有什麼方法可以讓我跨出第一步?
    回應者:回應   [男] [2024-10-30 18:37:58]  回應留言回應這篇留言
    您期待「身邊的人」如何回應您?哪幾位比較可能達成?
      回應者:幫幫我   [女] [2024-10-31 02:35:53]  回應留言回應這篇留言
      我希望有人可以理解我,幫助我,但除了我的兩位朋友,好像沒有人可以達成條件,因為最後肯定會被家人知道,但他們不能理解我,他們只會覺得我是草莓族,又沒什麼大不了的,抗壓能力怎麼那麼差。
    回應者:突破   [男] [2024-11-01 11:07:23]  回應留言回應這篇留言
    家人關係不理想,評論「抗壓能力怎麼那麼差」又如何?
他人的言行只能「影響/干擾」,真正行動、改變,則是由您開始;
尋求可以協助的資源,接受「有些人真的不懂」,並嘗試突破困境。
      回應者:幫幫我   [女] [2024-11-04 01:51:16]  回應留言回應這篇留言
      可是我最怕他們一句:又沒什麼,看什麼醫生浪費錢。
我害怕自己勇敢開口求助的結果卻這麼不了了之,他們堅持己見,認為他們那個時候比我們還苦都沒什麼,怎麼現在動不動就憂鬱的。
搞到我都覺得是自己矯情了
    回應者:目的   [男] [2024-11-09 20:43:05]  回應留言回應這篇留言
    身體狀況自己最清楚,他人回饋供參考,
除非,您症狀的主要目的是「得到那些人支持」。
如果未成年,請尋求學校師長協助、開始有行動。
      回應者:幫幫我   [女] [2024-11-10 00:35:46]  回應留言回應這篇留言
      我的確未成年,可是找學校的後果還是會通知家長,所以我才一直瞞著。
    回應者:資源   [男] [2024-11-10 11:39:28]  回應留言回應這篇留言
    學校通知家長,通常會說明整個脈絡,家長比較能理解「原來是這樣」。
家庭是重要資源,如果自行表達成效有限,請善用學校資源,逐漸改善目前困境。


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